Atividade Física
Treino estruturado explicado com evidência: como começar do zero, quanto é suficiente, força depois dos 40, dor muscular e recuperação.
Atividade FísicaNão tem tempo para academia? O que a ciência diz sobre as doses mínimas de exercício
150 minutos por semana parece muito para quem vive sem tempo. A pesquisa recente sobre 'doses mínimas' — treino de fim de semana, esforço em rajadas curtas — mostra que fazer pouco já muda muito.
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Atividade Física5 exercícios para quem está começando do zero
Marcha, agachamento, prancha, flexão apoiada e ponte de glúteo: cinco exercícios sem equipamento, baseados nas diretrizes da OMS e do ACSM, para quem nunca treinou.
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Atividade FísicaO mito dos 10 mil passos por dia
A meta mais famosa de atividade física do mundo nasceu de um pedômetro japonês, não de um estudo. Veja o que a pesquisa real encontrou sobre passos e saúde.
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Atividade FísicaEstalar os dedos causa artrite?
Um médico estalou os dedos de uma mão só por seis décadas para testar o aviso que todo mundo já ouviu. O resultado, e o que estudos maiores confirmaram depois.
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Atividade FísicaPor que alongar antes do treino não previne lesão
Um dos conselhos mais repetidos do mundo fitness não resiste a um estudo publicado no BMJ. A ciência aponta pra outro tipo de aquecimento.
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