Bem-estar
Hábitos de bem-estar com respaldo científico — sono, respiração, natureza, atenção plena. Sem fórmula mágica: o que a evidência mostra que funciona no dia a dia.
Bem-estarMultitarefa não existe: o custo escondido de trocar de tarefa
Seu cérebro não faz duas tarefas de atenção ao mesmo tempo — ele alterna, e cada troca cobra um preço. O que a psicologia cognitiva mostra.
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Bem-estarA respiração lenta reduz a ansiedade de verdade?
"Respira fundo" é conselho de vó — mas também tem respaldo científico. O que a pesquisa mostra sobre respiração lenta, ansiedade e sistema nervoso.
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Bem-estarLer no escuro estraga a visão?
Ler com pouca luz cansa os olhos, mas não causa dano permanente. O que a oftalmologia diz — e o que realmente influencia a saúde da visão.
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Bem-estarA regra dos 2 minutos para criar qualquer hábito
Se formar um hábito leva meses, não 21 dias, como facilitar o começo? O método de BJ Fogg, pesquisador de Stanford, começa com uma ideia contraintuitiva.
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Bem-estarVocê só usa 10% do cérebro? O mito que a neurociência já derrubou
Um dos mitos de ciência mais repetidos do mundo não resiste a um exame de ressonância magnética. Veja o que a neurociência real mostra.
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Bem-estarMeditação e mindfulness reduzem estresse de verdade?
Mindfulness virou modismo de marketing, mas existe evidência séria por trás dele. Veja o tamanho real do efeito - nem milagre, nem mito.
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Bem-estarO que uma noite mal dormida faz com seu corpo?
Memória, apetite, imunidade, coração e humor — o que a ciência do sono já mapeou sobre os efeitos de uma única noite mal dormida.
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Bem-estarCanetas emagrecedoras: o que são, como agem e o que considerar antes de usar
Semaglutida, liraglutida, tirzepatida: entenda o que a ciência e os órgãos regulatórios já estabeleceram sobre as canetas emagrecedoras — sem opinião, só informação.
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Bem-estarO mito dos "21 dias para criar um hábito"
A frase mais repetida sobre criar hábitos nunca teve base científica. Veja de onde ela veio e o que uma pesquisa real da University College London encontrou sobre quanto tempo isso realmente leva.
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Bem-estarComo manter a constância quando a motivação acaba
A motivação do início nunca dura. A ciência do comportamento tem uma resposta melhor do que "força de vontade": um plano simples de se-então.
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Bem-estarO primeiro hábito que vale a pena construir
A ciência por trás de por que hábitos pequenos e bem definidos se formam mais rápido do que metas ambiciosas.
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Bem-estarComece por aqui: o primeiro passo para o bem-estar
Não é sobre mudar tudo de uma vez. É sobre escolher uma coisa pequena e repeti-la até que ela vire parte de quem você é.
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