Movimento
Movimento no dia a dia, sem depender de academia. Caminhada, pausas ativas, o mito dos 10 mil passos — o que realmente muda a saúde e o que é só modismo.
MovimentoDor muscular depois do treino é sinal de que funcionou?
"Sem dor, sem ganho" virou regra de academia. Só que a dor que aparece um ou dois dias depois do treino não mede o quanto ele foi eficaz — e perseguir essa dor pode até atrapalhar.
Ler mais →
MovimentoSentar o dia todo faz mal? Quanto de movimento compensa
"Ficar sentado é o novo cigarro" virou bordão. A maior análise já feita sobre o assunto — mais de 1 milhão de pessoas — mostra que o problema não é a cadeira: é o total de movimento do seu dia.
Ler mais →
MovimentoSuar mais não significa queimar mais gordura
A balança cai depois de um treino suado porque você perdeu água — não gordura. O que o suor realmente mede e como avaliar um treino de verdade.
Ler mais →
MovimentoPor que 5 minutos podem valer mais que 1 hora
Um ensaio clínico randomizado comparou sessões curtas e frequentes de exercício com uma única sessão longa. O resultado desafia o senso comum.
Ler mais →
MovimentoMovimento sem academia: 3 formas de começar hoje
Você não precisa de equipamento, mensalidade ou uma hora livre para começar a se movimentar mais. Precisa de um ponto de partida.
Ler mais →