Café da manhã
Café da manhãSmoothie de frutas vermelhas com iogurte
Frutas vermelhas congeladas batidas com iogurte natural e aveia: gelado, cremoso, sem açúcar.
Café da manhãOvo cozido com abacate e torrada
Abacate amassado com limão sobre pão integral, ovo cozido em fatias e um toque de pimenta.
Café da manhãBowl de iogurte com frutas, aveia e sementes
Iogurte natural com fruta picada, aveia e um mix de sementes. Monta em 3 minutos e sacia até o almoço.
Café da manhãTapioca com queijo e ovo
Disco de tapioca com recheio de queijo e ovo mexido — café da manhã sem glúten que segura a fome.
Café da manhãPão integral com pasta de ricota e tomate
Pasta de ricota temperada sobre pão integral, com rodelas de tomate e orégano.
Café da manhãMingau de aveia com maçã
Aveia cozida no leite até engrossar, com maçã em cubinhos e canela. Café quente de dia frio.
Café da manhãPanqueca de banana e aveia
Banana, ovo e aveia batidos viram panquequinhas fofas, sem farinha e sem açúcar adicionado.
Café da manhãVitamina de banana, aveia e leite
Bateu, tomou: banana, leite, aveia e uma colher de pasta de amendoim para segurar a fome.
Café da manhãCrepioca de queijo
Ovo + goma de tapioca na frigideira: uma "panqueca" proteica e sem glúten pronta em 5 minutos.