Nutrição
Lanches
Lanches10 min•2 porções•Fácil
Panqueca de Aveia e Banana
Três ingredientes, sem farinha branca nem açúcar — pronta em cinco minutos na frigideira.
#vegetariano
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Lanches10 min•1 porções•Fácil
Iogurte com Granola Caseira e Frutas Vermelhas
A granola feita em casa leva bem menos açúcar que a de pacote — e o iogurte natural entra proteico.
#vegetariano#proteico
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Lanches10 min•1 porções•Fácil
Ovos Mexidos com Pão Integral e Tomate
Café da manhã proteico de verdade — segura a fome muito melhor que pão com café adoçado.
#proteico
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Lanches10 min•1 porções•Fácil
Tapioca com Queijo Branco e Orégano
Sem glúten e rápida — o recheio de queijo branco deixa o lanche mais proteico e menos gorduroso.
#vegetariano#semgluten
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Lanches10 min•2 porções•Fácil
Palitos de Legumes com Pasta de Ricota e Ervas
Lanche leve para a tarde — a pasta de ricota substitui o cream cheese com menos gordura.
#vegetariano#semgluten#lowcarb
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Lanches10 min•2 porções•Fácil
Sanduíche de Homus com Vegetais
Sem carne, recheado de vegetais frescos e homus caseiro.
#vegetariano
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Lanches10 min•2 porções•Fácil
Wrap Integral de Atum e Grão-de-Bico
Proteico e rico em fibras — ótimo pra levar de marmita.
#proteico
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Lanches15 min•2 porções•Fácil
Wrap de Frango
Tortilha recheada com frango grelhado, alface e molho leve.
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Lanches10 min•1 porções•Fácil
Sanduíche Natural
Leve e fresco, com peito de peru, cenoura ralada e cream cheese.
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